Benpress: 3 x 15 st, 58 - 65,5 - 52 kg. (PB!!)
Benspark: 3 x 10 st, 25 - 25 -25 kg.
Bröstpress (maskin): 2 x 12 st, 18 - 18 kg.
Lutande bröstpress (hantlar): 2 x 12 st, 7 kg hantlar.
Axelpress (maskin): 2 x 15 st, 18 - 11 kg.
Axellyft framåt (hantlar): 3 x 15 st, 5 - 5- 3 kg hantlar.
Axellyft sidan (hantlar): 2 x 15 st, 3 - 2 kg hantlar.
Triceps (maskin): 2 x 12 st, 18 - 11 kg.
Triceps (kickback hantlar): 2 x 15 st, 4 - 4 kg hantlar.
Raka situps: 2 x 25 st superset (utan vila).
Jäklar i min låda vad hantelträning tar mer än när man kör i maskin?! (Egentligen vet jag ju att det är bättre, men har inte riktigt vågat mig på det innan).Dagens konstaterande; Mina axlar är den klenaste muskelgruppen på min kropp. Jäklar, vad det sved när jag körde sista setet lyft åt sidan med 2 kg:s hantlar...(!) Ha ha! :-D
Härligt pass! Fria vikter is the shit, överlägset! :)
SvaraRaderaJa, och tur att ingen såg mig när jag körde axellyften. Vilka grimascher.... Ha ha! :-D
SvaraRaderaNästa gång så ringer du mig så tränar vi ihop.. Jag ska in imon..:))
SvaraRaderaKänner igen det där med axlarna!
SvaraRaderaMaria:
SvaraRaderaImorgon ska jag inte in tyvärr. Men jag tar gärna det en annan dag! :-)
Evalinn:
Skönt att höra att man inte är ensam. Men så har vi något som vi VET att vi behöver förbättra. Mål är bra! ;-)