Gott och blandat!

Igår bar det av till gymmet. Tänkte tagit en joggingrunda här hemma först, men vet att jag pressar mig mer på gymmet, konstigt nog.
Känner ni igen er i det?

Först blev det 30 min intervallträning 2-1 (2 min gång och 1 min löpning) á 6 ggr och avslutade det hela med lugnt löptempo; 7,04 min/km i 2.30 minut. Efter att ha kört intervaller i 6.0 - 5.27 - 5.0 tempo så kändes det sista riktigt, riktigt långsamt. Men man ska väl lära sig det lägre tempot också. :-)

Efter varje intervall hade jag en puls på:

176
165

184

194

191

198

Och efter 5 min nedvarvning: 148.

Sen blev det styrketräning med fokus på mage, bröst och bisceps.

• Bröstpress 3 x 10 st (18 - 22.5 - 14.5 kg)
• Biceps 3 x 15 st (5 kg hantlar).
• Magrotation (maskin) 3 x 12 st (31.5 kg)
• Raka och sneda situps på pilatesboll och en 8 kg viktboll.
• Sidoböj med kettlebell på 8 kg: 2 x 10 st + 12 kg 2 x 10 st

Efter att ha blivit inspirerad av "viktkamp:s inlägg", vågade jag mig t.o.m. in i stora gymmet på egen hand. När jag har med mig någon är det inga problem, men jag tycker verkligen inte om att vara där på egen hand. Kanske har att göra med mina gamla minnen, dålig självkänsla och blyghet från tonåren? Men jag vågade!! :-)