Ett "långpass" (ur mina preferenser mätt); drygt 8,3 km på 54,59 minuter. Jag funderade ett tag på om jag skulle ge mig på milen, men i slutet av rundan bråkade mina knän lite, så jag avvaktar med det. Det får bli en annan dag.
Däremot blev ju sluttempot 6,34 min/km. Jag tyckte i och för sig att det kändes relativt "lätt" från ca 3 km och fram till runt 7 km. Men inte att det skulle gå så "fort".
Det är ju nästan samma tempo som mina kortare (4-5 km-rundor) går i...?! Och med senaste intervallpasset färskt i minne (med 4,30-tempo som snitt) börjar jag fundera på om jag "mesar" under de kortare passen? Man behöver kanske köra på mer som ett RIKTIGT snabbdistans-pass och stärka pannbenet lite??
Att de känns tunga kanske beror på dålig uppvärmning och/eller att det sitter mentalt...? *funderar*
Sista kilometrarna sprang i mer eller mindre skymning/mörker. En helt ny upplevelse, men inte så "skrämmande" som jag hade trott. (Mörkrädd som jag är...)
Vilken underbar bild
SvaraRaderaSpringer du med lampa?
Nej, jag gör inte det (än). Men eftersom jag började springa tidigt i våras, har jag aldrig sprungit under vinterhalvåret.
SvaraRaderaFår se hur jag gör. Springer utan, med. Eller kanske "bara" på elljusspår? :-)
Haha, jag har faktiskt inga bra tips ;) Han har börjat göra kväll vid sådär 01-02, vilket vi tycker är lite väl sent så han sover desto längre istället :P
SvaraRaderaLät som en fantastiskt fin tur!
SvaraRaderaVad duktig du är!
Drygt att knäet bråkar med dig. Hoppas det var tillfälligt.
Kram kram