Två km uppvärmning i lugnt tempo och sen blev det två snabba(re) km. Sedan en lugn "mellan-km" och sen två snabbare km igen. Avslutade med 2 km lugn jogg. Så fartlek kan man väl kalla det. Typ. :-)
1 km: 7,21-tempo (Uppjogg)
2 km: 6,51-tempo (Uppjogg)
3 km: 6,19-tempo
4 km: 6,11-tempo
5 km: 7,01-tempo (Lugnare mellan-km)
6 km: 6,15-tempo
7 km: 6,07-tempo
8 km: 6,41-tempo (Nerjogg)
9 km: 7,30-tempo (Nerjogg)
Riktigt bra flyt och känsla idag! Skönt att känna att alla
Kul att du känner att det hjälper att köra lite terräng! Jag tycker verkligen också att det gör skillnad på platten, och skönt är ju det! :)
SvaraRaderaJa, jätteskönt. Ett extra plus, även om terräng är ruskigt kul!
RaderaDu ser att terränglöpningen ger positiva synergieffekter (förutom trevliga upplevelser som att springa på kameler). :)
SvaraRaderaJa, den har det märkte jag. Underbar insikt! :-D
RaderaPlattmark blir rena barnleken efter rotsnubbel och lerplöjande!
SvaraRaderaJa, verkligen. Men mer terräng får det bli kommande månad! :-)
RaderaHärligt! Bra kämpat!
SvaraRaderaHärligt med en bra känsla! Bra jobbat!
SvaraRaderaTänkte testa lite intervaller imorgon, har hört att det kan förbättra konditionen snabbare än bara lunka/jogga., :)
SvaraRaderaJa och nej. Beror på hur du lägger upp intervallerna. Korta intervaller förbättrar framför allt farten/tempot.
RaderaLånga intervaller 1000 meter och längre är bra för uthålligheten /flåset. :-)
Vilket härligt pass, bra jobbat!
SvaraRaderaEtt ord; Snyggt! :-)
SvaraRaderaSnyggt pass! Visst blir det lätt på slätten när man tränat mycket backe och terräng! Det ger bra träning på många sätt och man får en stark kropp! :) Heja dig!!
SvaraRaderasv: haha tack.. känns ju typ som man nästan står still när man springer upp där för ju :P
SvaraRaderaGrymt kämpat!! :D
SvaraRadera