torsdag 9 augusti 2012

Effektiva, nyckelpass inför terränglopp

Det är inte bara "mitt" terränglopp som närmar sig, utan även Lidingöloppet. I senaste runnersworld tipsar man om nyckelpassen, för att kunna göra så bra i från sig så möjligt.

Jag har, som ni kanske vet, inte satt någon som helst tidsgräns utan mitt mål är att ta mig runt de där 17,7 km. Efter helgens långpass på 14 km där kroppen inte hade någon energi alls sista 2 km så känns det lite...eh... "spännande". Notera att detta långpass även var på platten.
Jag behöver definitivt köra mer långpass i terrängen. Om fokusera på TIDEN, inte på tempo! Vilket jag vanligtvis är alldeles för "bra" på... :-P

Långpass och backträning ska jag försöker fokusera på närmstqa veckorna! Och lite styrka och yoga/rörelseträning på det, så löser det sig nog. Tror vi. :-)

19 kommentarer:

  1. Jo pilatesbollen är grym! Funderar också på att skaffa hem en, men frågan är som du säger vart man ska ha den :)!

    Spännande med Lidingö! Tror det kommer gå jättebra! Positiva tankar, du kan!! :)

    SvaraRadera
  2. Precis vad jag skulle behöva! Måste ta mig i kragen bums!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Du har ju precis börjat om. Ta det lugnt bara. Men läste hos Anna att du var pigg ändå. Fusk! ;-))

      Radera
  3. Spännande nyckelpass, inser att jag kommit långt bort ifrån rejäl träning nu på sistone:)
    Du kommer lätt att fixa det! Se bara till att ösa in lite mer kolhydrater innan så tar inte förråden slut lika fort:)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Äta mer är inget problem för mig... Hihi! Det gäller att äta rätt/bra kolhydrater bara. Tack för tipset! ;-)

      Radera
  4. Pust .. inga "lätta" pass det där ...
    Men de behövs nog för utveckling.
    Det kommer säkert gå bra för dig, fixar du 14 så tar du säkert 17,7 med! Tiden behöver inte vara viktig, iaf inte första gången.
    När var det dags??
    =)

    SvaraRadera
  5. Vad kul att du satsar på det loppet! Det verkar riktigt roligto ch utmanande. Jag hoppas det går bra för dig!

    SvaraRadera
  6. Du är fantastisk! Först skrev jag fel och upptäckte till min skräck att jag skrivit att du är fanatisk. Men jag hann rätta till det innan jag klickade på "publicera". Jag tycker att du är grym och jag tycker att du ska springa Tjejmilen. Men två varv. Så hinner vi kanske ses någonstans på mitten när du varvar mig ;-)

    Kram

    SvaraRadera
    Svar
    1. Hahaha! Jag är kanske båda fantastisk och lite fanatisk... ;-D

      Nädu, snabbt springer jag (sällan) även om jag gillar att försöka. :-)

      Radera
  7. sv: jamen verkligen, dålgit taggad på morgondagen =D

    tror du kommer lyckas grymt på loppet! =D

    SvaraRadera
  8. Hur kom det sig att du anmälde dig till just detta lopp?
    Och hey fixar du 14 även om det är plant så fixar du 17 i terräng.
    Heja, heja

    SvaraRadera
  9. Härliga tips =) Jag har försökt lägga in tröskelpass nu och hoppas de ska hjälpa mig. LÄngtar tills jag kan köra långpass på riktigt. Du kommer fixa detta galant!kram

    SvaraRadera
  10. Alla de nyckelpassen verkar kanonbra. Borde själv komma mig för!

    SvaraRadera
  11. Backar är bra och även mycket mängd! Korta intervaller är mindre viktigt tycker jag, speciellt eftersom du satsar på att ta dig runt. Nästa år kan du satsa på fart när du har en tid att slå från detta året...eller så ger du dig på Lidingöloppet! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Exakt så tänkte jag också. Backar och uthållighet är prio ett. Härligt att någon rutinerad håller med mig. :-)

      Kram

      Radera
    2. PS. Lidingöloppet är väl inte omöjligt... haha! Vi får se. ;-)

      Radera
  12. Göteborg Running club har backträning varje tisdag i Slottskogen kl 18! Nästa vecka den 14/8 kör de ett introduktionspass, dvs lite lugnare tempo, men fortfarande tuffa backar 19.20. Kom!

    SvaraRadera