tisdag 31 maj 2011

En aha-upplevelse!

Fy f** vilket roligt spinningpass det blev igår! För det första är det evigheter sen jag gick på 60 min spinning. Sist blev jag helt slutkörd och mådde riktigt illa... :-P

När jag kom dit idag visade det sig att de som ville fick sätta ett pulsband runt bröstet om man ville. Klart jag ville, med tanke på att min puls är galet hög. (Enligt många).
Jag hade ju dock ingen aning om maxpulsen, mer än att den INTE är 220 - min ålder (eller hur man nu brukar säga?). När jag ligger på 170-180 slag är jag inte jättetrött.
Idag var den vid ett tillfälle uppe på 198 slag, men var det riktigt jobbigt! Detta var under de sista 10 min av passet, då vi körde intervaller. Jag satte hur som helst 210 som maxpuls och utefter hur ansträngande det skulle vara i respektive zon, så tror jag att det stämde ganska bra.

I övrigt kände jag mig riktigt pigg! Svettades dock som en gris! (Liksom alla andra i lokalen!) Jag börjar dock förstå varför jag mår så illa som jag gör ibland. Jag kör på hårdare än jag behöver.
Med hjälp av pulsklockorna skulle vi hålla oss inom 70-85 % (i slutet t.o.m. stundtals 90 %) av maxpulsen. Jag kan säga att hade jag fått köra på i mitt "vanliga tempo" (rätt in i väggen av envishet...) så hade jag mått illa innan de första 20 minuterna hade passerat!

Tänk vad en liten pulsklocka kan göra! Grymt nöjd med passet. Lite av en "aha-upplevelse" på hur ska/kan kännas när man springer riktigt bra och det ändå känns som att man kan springa en mil till när man kommer i mål! Fler sådana här pass lär det bli! :-)

måndag 30 maj 2011

Mysjogging. "MYS"...??

Sista löparpasset kändes ju riktigt bra. Jag blir dock lite fundersam när jag läser om andra som springer. (Jag veeet, man ska inte jämföra sig med andra. Men jag använder andra bloggar och artiklar som inspiration).
De står ofta och nästan överallt om att de sprang en runda "mysjogging" eller att man i intervaller ska köra ett behagligt 6-7 min-tempo för att sedan öka.

Hallå där, stopp, stopp, stopp!! 6-7 min-tempo = "behagligt"?? Ja, jo, det är ju inte så att jag mår illa eller KRÄKS av utmattning, men behagligt känns som helt fel ord att beskriva det hela med!
* Flåsande, slutkörda lungor.
* Tunga, stumma ben.
= INTE behagligt!

Herregud, vad jag lääängtar tills den dagen en runda i det tempot är "mysjogging" för mig!
.

lördag 28 maj 2011

Vad hände här egentligen?!

Jag bytte ut gårdagens planerade styrkepass mot en löparrunda här hemma istället. Exakt 3 km, vilket är in till sjön och tillbaka, kändes lagom så där en fredag kväll.
Måndagens 3 km:s pass (fast det var en annan sträcka) kändes ju riktigt jobbigt. Och landade dessutom på 8,20 min/km.
Idag gick jag bara korta sträckor och kände redan efter ca 30-40 sekunder att kroppen återhämtade sig riktigt bra (för att vara jag...)! Duggregnet som kändes som is på armarna kunde jag dock varit utan...

Hör och häpna när jag efter passet kollade på klockan och upptäckte att jag hade sprungit på 19 minuter och 30 sekunder. Dvs ett 6,3 min/km-tempo?!!

Vad är det som händer?!
Börjar jag få något som kallas för kondition? Ha ha! Jag som siktar på 7 min/km på Kretsloppets 5 km (som förvisso är ett par km längre). Men nu känns det målet plötsligt uppnåeligt! Wooohow! :-)

fredag 27 maj 2011

Det kan bara gå uppåt härifrån...

Gårdagen resulterade i en 1-timmes "terrängpromenad" istället för löpning, som jag hade tänkt från början. Men det var nog så bra för konditionen tror jag. En rund på totalt 5,7 km och myyycket backar var det!

Uppför, uppför och lite till uppför...

Vilket till slut resulterade i den här utsikten:


Jag sov riktigt gott i natt! Lite km och backar i benen, plus att sambon kom hem efter att ha sovit borta i två nätter. God morgon!
.

torsdag 26 maj 2011

Mental träning

Läste ett inlägg i Maraton-bloggen och fick mig en tankeställare. De undrade vad man skulle tänka på för att mentalt peppa sig själv när tröttheten kommer ("För den kommer!" skriver dom). Bra att veta... Eller kanske inte? ;-)

Herregud. Jag vet ju så väl att de har rätt. När man sitter här och knappar så tänker man:
"-Åh så härligt det skulle vara med en löprunda!"
Men när jag väl är i spåret och känner lungorna bränna sönder på insidan och benen stumnar så tänker jag mer:
"- F** i h****! Varför gör jag detta frivilligt?!"

När just den där tanken ploppar upp i huvudet under t.ex. Kretsloppet; VAD SKA JAG TÄNKA PÅ DÅ FÖR ATT ORKA...?

Vad tänker ni för att motivera och peppa er själva när det känns jobbigt?

.

onsdag 25 maj 2011

Wooohow! Lite skillnad är bättre än ingen.

Jag tog äntligen mod till mig och mätte mig idag. Inte bästa tillfället då jag käkat godis och massa mat hela helgen, plus igår... *skäms på mig!*

Trots det gick det helt ok. Jag vet ju att jag måste skära ner på godiset mer om det ska hända grejer. Men 2 cm på bröst, mage och stuss är väl helt ok?
(Vad ska sambon säga när brösten "försvinner"? Ha ha!)

Däremot 1 cm PLUS på lår-omfånget? Hm... I och för sig älskar jag att köra tuffa ben-styrkeövningar men ändå? Ja, ja, låren är inte mitt "hata-område" ändå så det spelar ingen roll. :-)

tisdag 24 maj 2011

En halv förmögenhet...

Man får ofta höra att ridning, hockey och golf är dyra sporter.
Men löpning då? Jag skulle behöva en ny sport-BH, nya löparskor, löparbyxor + jacka. Ska man vara riktigt "noga" skulle jag även behöva köpa in sådana där "kompressionsstrumpor" *


Sen hade jag gärna haft en gps/pulsklocka. Ska man hårddra det behöver jag ett knästöd för höger knä också... :-P
Vad pratar vi för pengar här?? Betydligt högre summa än en ridavgift i alla fall!

* By the way: Är det inte bara ett finare ord för graviditetens stödstrumpor?

.

måndag 23 maj 2011

Terräng-runda.

Idag tog jag mig till ett område med flera olika spår och valde 4,3 km-slingan. Konstaterande; dryga 4 km terräng är myyyycket jobbigare än 3 km här hemma...! (Logiskt egentligen, jag vet. Ha ha!)


Första 2,5 km gick på 22 minuter. Resterande 1,7 km landade på 14 minuter. Dvs först 8,48-tempo och AVSLUTADE med ett ca 8,14-tempo. Jag måste faktiskt erkänna att de sista kilometrarna kändes betydligt lättare. Konstigt?!
Eller rättare sagt, det kändes lättare i ben och lungor. Benen ville fortsätta trampa på och lungorna kändes betydligt bättre än innan. Som om det berömda "andra andningen" hade kickat in (?) Däremot fick jag en djävulsk huvudvärk! Förmodligen en blandning mellan vätskebrist och att jag spände mig.

Ja, ja. Att ta sig runt en 5 km slinga på Kretsloppet ska nog inte vara några problem. Men jag gör det ju gärna snabbare än på de ca 42-43 minuter som dagens tempo hade resulterat i. Hade varit kul att klara det på 35 minuter åtminstone.

Det är väl bra för konditionen att träna i terräng, när loppet går på planmark?
.

Dumt...

Nu har jag gjort något dumt. Mot bättre vetande har jag sagt att jag ska ställa upp i Kretsloppet den 17 september.
5 eller 10 kilometer återstår väl att se, men nu måste jag ju lära mig att löpa "på riktigt". Hjälp...! :-O

söndag 22 maj 2011

Röven tvingades lyssna!

De där 58 kg i benpress känns kan jag säga! T.R.Ä.N.I.N.G.S.V.Ä.R.K.!
Min döva rumpa har tydligen varit tvungen att lyssna! Wooohoow! ;-D

lördag 21 maj 2011

Rekord!

Lördag morgon och jag tvingade iväg mig själv till gymmet. (*stolt*)
Det blev rent styrkepass och jag försökte hinna med de flesta muskelgrupperna. Det blev ben, bröst, axlar, mage och lite rygg.

Testade mig själv lite på benpressen igen. Började på 45 kg och det kändes hur lätt som helst. Så jag höjde till 58 kg (5 kg mer än jag hade i torsdags) och kunde göra 12 riktigt bra och brännande reps!
Väntade ca 1 minut innan nästa set men då kunde jag inte rubba plattan med de 58 kg... (?!) Fick sänka ner till 45 kg igen för att få upp den. Jag är ingen expert, men musklerna tog väl fullständigt ut sig på mitten-repen? Härligt med nytt rekort i alla fall! :-)

Förutom benpressen, fick jag riktigt bra muskelkontakt i benspark, bröst- och axelpress. Gött!

Magen körde sidoböj med 16 kg kettlebell + pilatesbollen (som jag bara använt två gånger innan, varav en gång var med en vän). Det var ingen annan i den delen av lokalen så jag vågade ge mig på den utan risken att göra bort mig inför någon annan. Ha ha!

Den här övningen ovan blev det: (Bild lånad från Malin)

fredag 20 maj 2011

Mer intervallträning!

Gårdagen bestod av fler intervaller, men den här gången blev det på gymmets löparband. Som vanligt 5 min uppvärmning, gång. Sen körde jag:
  • 2 min i 6,0-tempo, 2 min gång: Puls 179.
  • 2 min 5,27-tempo, 2 min gång: Puls 174.
  • 1 min 5,0-tempo, 2 min gång: Puls 181.
  • 1 min 5,0-tempo, 2 min gång: Puls 191.
  • 1,5 min 5,27-tempo, 2,5 min gång: Puls 185.
  • 2 min 6,0-tempo, 5 min gång/nedvarvning: Puls 185.
Jag svettades som en tok efteråt! Är det ett tecken på dålig kondis eller bra förbränning...?

Efter det körde jag lite styrketräning:
Benpress 3 x 15 st: 38-45-53 (!)
Kände mig grymt stolt att klara 53 kg. Har aldrig testat så mycket vikt och visst brände det ORDENTLIGT. Funderar på om jag bara har fegat innan eller om jag faktiskt inte skulle klarat det då...?
Triceps: 3 x 12 st: 11-18-11.
Latsdrag: 3 x 10 st: 18-22-18.
Efter de sista latsdragen var jag H.E.L.T. S.L.U.T.!

Benpressen kändes riktigt bra, tricepsen kändes helt ok men fick knappt någon kontakt vid latsdragen. Tror inte att jag borde kört sista muskelgruppen. Kroppen var helt slut på energi efter löpningen. Ja ja, så kan det gå... Nya tag på lördag!! Då blir det ett rent styrke-pass tror jag! :-)
.

torsdag 19 maj 2011

Socker, fett, socker, fett... (?)

Många säger att de inte förstår varför de inte går ner i vikt när de lagt till flertalet träningstillfällen i veckan och äter nyttigt.
Jag är inte en av dem. Jag vet att jag har lång väg kvar vad gäller kosten! Ibland kan jag tycka att; jag äter väl inte sååå dåligt, men när jag tänker efter så... Hm... Det är ju definitivt inte optimalt!

  • Stora portioner pasta (även om jag har börjat försöka dra ner på det.)
  • Jag är en "sucker" för apelsinjuice.
  • Jag fördrar vaniljyoghurt framför naturell. (Även om jag faktiskt låter bli det riktigt söta frukt/jordgubbsyoghurtarna som jag gillade när jag var yngre! Ett litet framsteg.)
  • Jag kan inte låta bli att ha mina godis-dagar på helgerna (även om jag vet att jag borde...)

Listan kan nog göras ännu längre för den med ett tränat öga! Jag är dock nöjd att jag åtminstone har blivit BÄTTRE på att tänka till vad det är jag egentligen äter. Jag äter gärna grovt bröd, bra pålägg, keso, nötter, frön och kärnor osv. Bättre ska det (förhoppningsvis) bli.

En sak som jag däremot inte förstår är; om man nu ska äta mer fett (enligt LCHF- och andra metoder) varför ska man dricka lätt- eller (ännu värre!) minimjölk istället för röd mjölk...??


Hur bra är ni på att tänka på vad ni äter?


.

onsdag 18 maj 2011

På tal om att klara en mil på en timme.

Oj oj... Jag skrev ju att jag någon gång har tänkt springa en mil på under en timme. Läste det här i Maratonbloggen idag:

För att du ska kunna springa under 60 minuter på milen tror inte jag att du behöver springa mer än 3 gånger/vecka. Däremot skulle du behöva variera din löpning mer och framför allt blanda upp den med någon typ av intervall 1 gång/vecka. Kroppen vänjer sig vid en fart och en distans. Därför stagnerar utvecklingen och man måste röra runt lite i kroppen med högre fart i intervaller. Det kan vara tufft i början att springa intervaller eftersom man måste ta i och plåga sig lite mer på ett sådant pass. Belöningen är att man väldigt snabbt känner att man blir en bättre och en snabbare löpare. Här kommer några tips på enkla intervallpass som du skulle kunna testa för att höja din nivå och få en nytändning i din löpträning:

Pass 1. Fartlek: “60-30”: Värm upp med 10 min löpning. Varva sedan 60 sek lite snabbare löpning med 30 sek gång i 15 min. Avsluta passet med 10 minuter lugn löpning.

Pass 2. Kuperad fartlek: Hitta ett kuperat elljusspår på ca 2,5 km. Tempot skall vara lite snabbare än ditt joggtempo på platten och utför, öka farten ordentligt i alla uppförsbackar. Spring 2 x 2,5 km kuperad fartlek med 3 min vila. Avsluta rundan med 5 minuters lätt jogg.

Pass 3: Tempo: Värm upp med lugn jogg i 10 min. Därefter ökar du successivt tempot tills du håller ett tempo där du inte längre orkar prata. Håll detta tempo i mellan 15 – 25 minuter. Om du siktar på att springa milen på 59 min ska du hålla strax under 6 min/km på tempointervallen. Avsluta passet med en 5 minuter lugn jogg.

Pass 4: Backe: 5 x 45 – 60 sek backe med joggvila ner. Hitta en backe som inte är för brant. Det ska gå att springa med ett bra löpsteg upp – inte knega.

Försök springa någon typ av intervall 1 gång/vecka, ett vanligt distanspass på cirka 5-7 km 1 gång/vecka och ett lite längre löppass i lugnt tempo som så småningom ska kunna ligga uppåt 11-12 km. Börja med 8 km och lägg på 1 km varannan vecka. Om det är för jobbigt kan du varva med löpning och gång. 10 min löpning-1 min gång på långpassen.


Pass 1, 2 och 4 kan jag nog klara av. Men pass 3; "Öka succesivt tills du inte kan prata och håll sedan detta tempt i 15-25 minuter?!"
Herregud! Är ni inte kloka?! Mina lungor känns som att de ska brinna upp om jag springer i "inte-prata-tempo" i mer än 5 minuter!

tisdag 17 maj 2011

2,2 minuter...?!

Jag kände inte alls för att bege mig till gymmet igår. Vädret var bra, så det fick bli en joggingrunda här hemma istället. En runda på nästan exakt 3,0 km och det tog näst intill 25 minuter på sekunden och det blev (såklart) intervaller. Min favorit inom löpningen "so far".
* 7 minuters uppvärmning, gång, mycket uppförsbacke.
* 2 minuters löpning, 3 minuter gång.
* 2 minuters löpning, 3 minuter gång.
* 90 sekunders löpning, 3 minuters gång.
* 90 sekunders löpning, 2 minuters gång.

Ett snitttempo på 8,20 min/km (eller 7,20 km/h om man så vill).

Tänker man på att jag någon gång i framtiden skulle vilja springa 1 mil på en timme så innebär det att jag behöver förbättre tiden per km med 2,2 MINUTER...?! Känns väldigt oöverkomligt just nu. Men skam den som ger sig!
Jag var ju trots allt inte helt slut när jag var klar. Sist jag sprang samma runda (vilket säkert är 1 1/2 år sen) var jag nästan spyfärdig när jag kom hem!

Tyvärr har jag ingen pulsklocka (blir nästa inköp) men tog pulsen direkt efter rundan och den låg då på ca 180 slag/minut. Efter att ha stretchat i 5 minuter låg den på ca 140. Ungefär samma "nedgång" som jag har haft när jag kört löpning på gymmet alltså.

söndag 15 maj 2011

Träningsvärk, en myt..?!

Jag vet att många skriver att träningsvärkens vara eller icke vara inte är ett tecken på hur effektivt ett pass har varit.

Men kan någon då förklara varför får man då träningsvärk av Body pump och inte när man kör ett tufft styrketräningspass på gymmet??



"-AJ AJ AJ", säger mina ben, rumpa och bisceps idag!

lördag 14 maj 2011

Darrande ben!

Igår blev det ett Body Pump-pass. Jag tror att den konditionträning jag faktiskt hunnit köra (även om det inte varit några mängder) har gett resultat?! (Yeay!)
Tidigare har det hänt att jag mått lite illa under senare delen av pump-passen, för att kroppen är fullständigt helt slut, även om inte musklerna är det!
(*jävligt frustrerande fenomen för övrigt*)

Men idag kände jag inget sådant! Dock gick jag ut hårt, med mycket vikt (för att var mig); 15 kg på när vi körde ben.

Inte bra att köra så hårt och framför allt inte bra att gå ut så hårt. För efter det spelade det ingen roll vad vi körde för muskelgrupp, jag kände varenda liten användning av benen, som darrade av trötthet..!

Utöver benen fick jag helt klart bäst kontakt i biscepsen. J***ar vad det sved!

fredag 13 maj 2011

Min tvillingsjäl. ;-)

Jag såg på "Du blir vad du äter" i tv4 plus igår kväll. Snubben måste ju varit min tvillingsjäl. Inte nog med att han sa: "Rund är också en form!"

Han var dessutom choklad-narkoman och föredrog styrketräning framför kondition.

Det var som att se mig själv. Fast i en enorm, manlig kropp! He he!

onsdag 11 maj 2011

Gott och blandat!

Igår bar det av till gymmet. Tänkte tagit en joggingrunda här hemma först, men vet att jag pressar mig mer på gymmet, konstigt nog.
Känner ni igen er i det?


Först blev det 30 min intervallträning 2-1 (2 min gång och 1 min löpning) á 6 ggr och avslutade det hela med lugnt löptempo; 7,04 min/km i 2.30 minut. Efter att ha kört intervaller i 6.0 - 5.27 - 5.0 tempo så kändes det sista riktigt, riktigt långsamt. Men man ska väl lära sig det lägre tempot också. :-)

Efter varje intervall hade jag en puls på:
176
165

184
194
191
198
Och efter 5 min nedvarvning: 148.

Sen blev det styrketräning med fokus på mage, bröst och bisceps.
  • Bröstpress 3 x 10 st (18 - 22.5 - 14.5 kg)
  • Biceps 3 x 15 st (5 kg hantlar).
  • Magrotation (maskin) 3 x 12 st (31.5 kg)
  • Raka och sneda situps på pilatesboll och en 8 kg viktboll.
  • Sidoböj med kettlebell på 8 kg: 2 x 10 st + 12 kg 2 x 10 st
Efter att ha blivit inspirerad av "viktkamp:s inlägg", vågade jag mig t.o.m. in i stora gymmet på egen hand. När jag har med mig någon är det inga problem, men jag tycker verkligen inte om att vara där på egen hand. Kanske har att göra med mina gamla minnen, dålig självkänsla och blyghet från tonåren? Men jag vågade!! :-)

tisdag 10 maj 2011

Lite core.

Kom aldrig iväg till gymmet igår, så jag passade istället på att köra lite core-träning här hemma.


Klarade hela 90 sekunder i plankan. Så nöjd med mig själv! :-)


Sen körde jag "sidoböj" 3 x 10 stycken med en pappkasse full med tidningar. Vikt...? Eh...modell tyngre. Kändes gott i sidan i alla fall!

måndag 9 maj 2011

Träningsvärk i ryggmuskulaturen?

Är det sant att det är svårt att få träningsvärk i ryggen?

Om så är fallet får jag nog klappa mig själv på axeln, för jag tycker jag lyckas få det allt som oftast. Efter att ha kört styrka-rygg eller box/combat pass.

Eller också det kanske bara ett tecken på att jag inte är så vältränad (än)...? ;-)

söndag 8 maj 2011

Gårdagen blev en utedag från morgon till kväll! Vi var hos goda vänner och "jobbade" (eller ja, sambon gjorde), barnen lekte och sen blev det slutligen god, grillad stek + rotfrukter och tzatziki. Mmmm!
Det var först när jag kom hem som jag upptäckte att jag hade GLÖMT lördagsgodiset! :-O
Är det ett tecken på att man har ruskigt trevligt...? ;-)


Jag tar igen det idag (även om jag vet att jag egentligen inte borde... ) Lite lättsaltade chips för att bättra på salthalten, efter allt svettande nu i värmen + lite... you all know it... Riesen! :-D

Imorgon blir det träning! I vilken form, återstår att se.

lördag 7 maj 2011

Frukost!

Yoghurt med pumpakärnor och solrosfrön. God morgon!

fredag 6 maj 2011

Tjurruset 2012 ?

Som sagt innan, jag är ju egentligen ingen "löpartyp" även om jag har en nyfunnen "nästan-kärlek" till just intervallträningen. Om man nu, mot förmodan, skulle testa att springa något lopp så finns det ju massor av 5, 10 km och halvmaror av välja på.

Men jag måste faktiskt erkänna att jag är mest sugen på att utmana mig med "Tjurruset"!

Göteborgsvarvet framstår plötsligt som rena barnleken och mes-loppet i jämförelse! Frågan är bara om man verkligen skulle orka en mil i branta backar och djupa vattenansamlingar...? :-P

En apa på parkeringen!

Igår var det äntligen dags för träning igen. Jag började med intervaller på löparbandet (25 minuter/3 km). 5 min uppvärmning sen 5 stycken 2-1 intervaller. Kollade av pulsen efter varje löpfrekvens och hamnade på:
154
165

170
164
179

Efter 5 minuter nedvarvning låg pulsen på 143 slag/minut. Känns helt klart som att det finns plats för förbättring där!

Sedan blev det styrketräning och jag koncentrerade mig på axlar, rygg och triceps. Fick grym kontakt med musklerna i latsdrag och axelpressen! Kändes riktigt härligt! :-)

Jag åt bra innan passet men var ändå vrålhungrig efteråt. Som tur var hade jag med mig en banan i bilen. Efter att ha "môsat" i mig den i ett hiskeligt tempo tittade jag mig omkring för att försäkra mig om att ingen hade sett mig. De hade nog trott att det var en glupsk apa på parkeringen! Ha ha!

torsdag 5 maj 2011

Testat något nytt.

Har bara läst om detta mellanmål, så jag var tvungen att prova. Mmmm vad (oförväntat) gott det var! Grov smörgås med skivad tomat, keso och örtsalt. :-)





Måste våga.

Jag känner mig riktigt stolt. Det fanns både onyttig fika och (åtminstone mer) nyttig kvällsmat på Tupperware-partyt jag var på igår kväll.
Jag var (konstigt nog!) inte sugen på något sött utan åt en grov macka med ost och paprika + Thé. Kanske kan jag tacka keson jag åt innan jag åkte hemifrån för det? :-)

Dessutom fick jag höra av två bekanta (som jag inte träffat på ett tag) att jag såg smalare ut. Sådant är ju alltid kul att höra!

Hm... Jag måste nog ta mod till mig och mäta mig snart. Men tänk om det inte har hänt något...? Jag är så osäker vad gäller en biten. Bättre att TRO att det har hänt något och fortsätta känna motivation. Är livrädd att motivationen försvinner om det inte har hänt något på måttbandet. :-(

onsdag 4 maj 2011

Dagens lunch.

Idag blev det nötfärsbiffar, potatis, gräddsås och lingon.
Jag vet... Potatis, kolhydrater... I don´t care! ;-)
Men jag tog bara 2 stycken, vilket är mindre än jag brukar.

Ikväll är det tupperware-party. Får se om jag kan hålla fingrarna i styr! (Vad det nu bjuds på?)

När jag inte tränar, går kosten lite mer åt helvete...

Jag märker helt klart en skillnad i kosten nu när jag varit sjuk. När jag tränar äter jag mycket bättre. Då tänker jag mer på kosten och är, ärligt talat, mindre sugen på "dålig mat".

Nu när man bara går hemma och mår "skit" slinker det ner både ett och annat. Inte bra! :-(

Tur att sjukdomsperioden går emot sitt slut. Har jag tur kan jag träna lite lugnt på torsdag, tänkte jag.

Märker ni någon skillnad på matintaget när ni tränar vs inte tränar?

måndag 2 maj 2011

Om man vill komplettera hemmaträningen

Jag har ju kört en del hemma-träning med "bara" kroppen som vikt. Men nu funderar jag på att komplettera med några lösa hantlar, kettle-bells, gummiband eller pilatesboll. Om man nu inte har råd att skaffa "all of the above" vilket/vilka är att föredra?

Vad gäller hantlar så finns det ju de som är en specifik vikt, men jag har även sett de där man kan lägga på ett par plattor. Ska man köpa en lättare och en tyngre vikt, eller ska man köpa en hantel och flera viktplattor eller har det ingen betydelse? --->

söndag 1 maj 2011

Jag (!) tackade nej till glass!

Det är ganska sällan jag blir sjuk, men när jag väl blir det är det långdragna jäkla förkylningar/halsont. Är det någon idé att ens fundera över att operera bort halsmandlar när man "bara" har ont av dem ett par gånger per år...? :-P

Idag blev vi plötsligt inbjudna på middag. Grytbitar med potatisgratäng. Jag tror, som ni säkert vet, på varierad mat och det innefattar även kolhydrater!

Men jag tänkte faktiskt till lite grann, för jag tog inte så mycket potatisgratäng utan mer kött, sås och grönsaker och det hjälpte. Jag blev jättemätt och var inte ens sugen på något sött efteråt. Vilket gjorde att jag tackade nej till glass! *stolt över mig själv* :-)