onsdag 31 augusti 2011

Träningsabstinens...!

Näsan är snuvig men inte "tjock" eller tät. Halsen har inte ont utan är "bara" lite slemmig och hostig. Jag hoppas, hoppas att jag kan köra på snart igen!

Hur mycket tappar man vid 1-2 veckor sjukdom tror ni...?

tisdag 30 augusti 2011

LCHF är i ropet (igen).

Studier som förespråkar LCHF är finansierade av amerikanska köttindustrin skriver DN idag. Jag kan inte säga att jag blir särskilt förvånad...

Som jag har sagt tidigare är jag ingen expert, men jag tror inte alls på idén att ta bort något ur kosten. Vi har i decennier tagit bort nästintill ALLT fett ur maten och bara ätit light-varianter. Tills nu. Då det visar sig att light-produkterna inte alls är så bra som vi har trott! En kovändning och vi äter istället så fett så möjligt.

För mycket kött har sagts kunna ge tarmcancer, men ändå väljer vi nu att äta mestadels kött och nästan inga kolhydrater. Kommer vi någonsin kunna bestämma oss?

Väntar vi 20 år kommer det med största sannolikhet att visa sig att protein- och fettrik kost påverkar oss på sätt vi inte kan se så här på kort sikt.
Var är människors sunda förnuft?

söndag 28 augusti 2011

Baciller, baciller...

Halsontet känns inte riktigt lika mycket idag. Istället har "snoken" börjat rinna.

Jag hoppas den här förkylningen ger sig mycket snart! Måste ju ladda inför Kretsloppet om 3 veckor!

Proppar i mig antioxidanter i alla dess former. Det kanske hjälper lite? Hopplöst med dagis- och skolstarter. Alla baciller tas med hem. :-(

lördag 27 augusti 2011

Lördag morgon...

...och jag hade tänkt köra en löparrunda. Men vaknar med HALSONT. Värdelöst! :-(

fredag 26 augusti 2011

Inte mer skadad än vanligt (?)

Ni som läser min "vanliga" blogg vet att jag drämde i skallen i väggen tidigare i veckan... (Ja, det är sånt som händer i min värld). Jag kände ingenting efteråt (tisdag-onsdag) men igår tyckte jag att jag hade ont i huvudet BARA på den sidan jag hade slagit i.
Lite nervös var jag och efter att ha googlat på skallskada blev man ju inte direkt lugnare. (Jag veeeet, man borde inte göra det. Det är lätt att bli hypokondriker!)
Min sambo lyckades däremot lugna mig lite och jag gav mig ut, men det blev en kort runda "just in case".

Det kändes helt ok. "Normalt" 6,18-tempo. Men såg på diagrammet att jag var nere på 4-4.30-tempo på flera ställen. (Trodde inte ens jag kunde springa så fort?! Men tydligen...) En ganska medioker runda som sagt. Jag måste verkligen köra intervallpass snart (och oftare)!


Smått irriterande dock att klockan tappar satelliten ibland. Som t.ex. vid 800-900 meter. Där hade jag INTE 12-15 min tempo! Sen blir ju sluttempot riktigt ändå, men kurvan ser ju inte lika bra ut.... Ha ha!
Jag får väl skylla mig själv som bor på landet och springer där det finns träd...

torsdag 25 augusti 2011

Knäpp upp bh:n snabbt om ni kan!

Gudars... Ni anar inte hur mycket man använder musklerna i baksida axel när man knäpper upp och igen en amnings-BH.... (?!)

Det var egentligen planerat en löparrunda igår, men med tanke på att jag knappt kunde röra mig utan att se ut som en grimasherande tönt kändes det inte riktigt bra att ge sig ut och springa.

Jag ska ju erkänna att träningsvärken finns kvar i dag också. (Helt sjukt med tanke på att det är 2,5 dygn sedan pump-passet (!) men idag "måste" jag ut. Benen har jag, som tur är, inte riktigt lika ont i heller.
Värre är det med axlar, rygg och triceps... Men som jag skrev i en kommentar. Man kan ju inte mesa med vikterna heller? (Är huvudet dumt, får kroppen lida). He he! ;-)

onsdag 24 augusti 2011

Dagens konstaterande.

Att ha grym träningsvärk ÖVERALLT samtidigt som man är föräldraledig med ett 7 månaders "knyte" som ska bäras och lyftas. Not such a good idea...! Aj aj!

tisdag 23 augusti 2011

MÅSTE...TRÄNA...AXLARNA...MERA!!!

Det är inte lätt att byta dator helt plötsligt. Bloggandet blir lidande... ;-)

I söndags morse var jag ute och sprang. Det är rätt härligt att springa tidiga helgmorgonar tycker jag. Nästan inget folk eller trafik. Fast just den här morgonen mötte jag en farbror i 60-årsåldern på rullskidor. Klart man hälsar på likasinnade, morgonpigga träningsfreak! Ha ha!

Rundan i sig kändes oerhört seg. Vet inte om jag hade något i kroppen, eller om det "bara" berodde på att jag sprang för nära inpå frukosten och hade ätit mindre bra kvällen innan? Det blev i alla fall en kortare runda på 4,2 km och 6,32-tempo.

Igår var det däremot dags för första Body Pump-passet på lääänge. Men man kunde ju inte vara sämre än sist, så jag lassade på 15 kg på knäböj, marklyft och utfall. 10 kg på bröstpress, 7 kg på bisceps/triceps och sen 5 kg på axlarna (1 kg:s vikter vid hantelpressen). Gud vad man är klen i axlarna. Måste tränas mera!!!

Jag är riktigt öm idag och värre lär det väl bli imorgon. Just pumpen ger alltid träningsvärk "from hell". Knepigt. Eller kanske inte... :-)

lördag 20 augusti 2011

Hur trevliga är löpare? Egentligen...?

För ungefär 3 veckor sen ställde jag frågan på ett träningsforum vilken GPS-klocka de rekommenderade. Jag fick då många tips och råd och det resulterade, som ni vet, i en Forerunner 305.

Idag, alltså 3 veckor senare fick jag ett privat meddelande. Också med ett tips och sen avslutades det hela med: "- Och kommer du till xxxx (stad) och vill springa så får du höra av dig."

Är löpare så trevliga generellt sett, eller har min presentationsbild något med det hela att göra? Ha ha! (Nej då, jag lovar. Jag har inte så självupptagen som det låter). :-D

fredag 19 augusti 2011

Gott!

Dagens frukost:

* Hallon och blåbär i vaniljyoghurt (Jag vet, naturell är bättre...)
* Makrill i tomatsås

Hur viktigt är det att äta varierat förresten? Jag menar inte att man ALLTID äter samma, varje dag (även om jag kanske är i riskzonen där också... *harkel*)

Men som t.ex. hallon-/blåbär-/yoghurt frukosten. Den är väääldigt vanlig just för att den är så god! Måste man äta olika, om man äter annat under resten av dagen?


torsdag 18 augusti 2011

Wow! Vilken skillnad när man slipper tänka själv.

Oooh, det här var ju riktigt kul!
Men man kan väl säga att jag inte håller ett så jämnt tempo... *harkel* T.o.m. de sträckor jag springer utan gångpauser ser ju ut som rena rama hjärtfrekvens-kurvan... Ha ha!

Får nog lära mig att ställa in varningar ("spring mellan det här och det här tempot") så klockan varnar när jag sackar eller springer för fort.
Snabbaste tempot var enligt klockan på 4.15... What?! När då? Sambon gissade på nedåtlut... (Jag tror att han kan ha rätt...) ;-)

Men 6,28-tempo på en 6 km runda är ändå helt ok. Det är ju faktiskt något längre än jag har sprungit för det mesta (hittills). Men nu är det dags att öka lite försiktigt, försiktigt.

PS. Min fotled kändes bra idag! Yeay!


Jag har ÄNTLIGEN...

...fått tummen ur och köpt...

...TADAAAA!

En GPS-klocka! Ingen "flashig" sådan utan en äldre modell, men den hade allt jag ville ha och jag kunde inte motstå priset: 1.190 kr (!)

Nu slipper jag kika på mitt seiko-klocka och memorera tider... Ha ha! :-)

onsdag 17 augusti 2011

Pärlor på underarmarna!

Det blev 60 min spinning och 30 min core igår kväll! Det är verkligen helt underbart när man märker hur mycket bättre konditionen har blivit! För ett halvår sen hade jag DÖTT på spinningen. Nu kan man man ge 110 % och ändå klara sig igenom passet.

Svettigt värre var det, men när man svettas i "pärlband" på underarmarna (!) och mjölksyran sprutar ur låren, då vet man att det ger resultat. Mitt pannben börjar nog växa, tror jag bestämt! Härlig känsla! :-D

INGA FÖRKYLNINGAR NU TACK! (*peppar peppar*) Bara en månad kvar till Kretsloppet ju. Måste...hålla...mig...frisk...!!!

tisdag 16 augusti 2011

Något fel...

Det är bara att konstatera; det är nog något fel på oss träningsfreak? Eller ja, andra tycker nog det i alla fall... ;-)

Idag kom nya höstschemat på Sportlife:s hemsida och man blir ju som barn på nytt. Sitter och kikar, planerar och försöker få till en så bra/rolig kombination så möjligt. Ha ha!



söndag 14 augusti 2011

Fokus bål!

Gårdagen bjöd på första styrkepasset på (lite för) länge. Med fokus på mage/rygg och axlar.

Aj, aj, aj, vilken träningsvärk jag har idag! Jag MÅSTE verkligen köra styrka lite oftare. Det blir lätt att man "fastnar" i löpningen just för att den är så lätt-tillgänglig... :-)


lördag 13 augusti 2011

Ofrivillig bajspaus...

Idag blev det ett BETYDLIGT lugnare tempo på löprundan. (Och ja, det var planerat så...) Efter onsdagens "idiottempo" behövde kroppen lite lugn och ro.

Däremot blev det lite längre än vanligt, 6,3 km och 7,12-tempo. Ett par gå-pauser men mestadels lugn, avslappnad (tror jag) jogging. Det kändes i alla fall jättebra. Förvisso lugnt tempo som sagt, men pigga, härliga ben. Jag hoppas verkligen att känslan hänger kvar om en månad!?

Jag hade med mig "djävulshunden" (vår dansk-svenska gårdshund om ni inte läser min andra blogg). Satte kopplet runt midjan och hoppades på det bästa, då hon inte brukar vara med på mina turer.

Men jäklar vilken kondis hon hade?! Med 12 år på nacken borde hon vara skruttig kan man tycka, men inte då. Har man ingen människo-rygg att följa får det funka med en hundrygg. Och ja, det funkade nog det också med tanke på känslan.

Jag räknade dock bort 15 sek på sluttiden, för hundskrället tvärnitade och var tvungen att utgöra sina behov ungefär halvvägs... ;-)

fredag 12 augusti 2011

Är det typiskt män...?

Jag har funderat en del. Och detta är självklart en GROV generalisering! Men...

Är det inte typiskt män att göra saker på ren envishet?
Som att t.ex. springa en mil utan att egentligen vara i närheten av den konditionsnivå som krävs?! De springer på ren vilja. Eller...?

Som ett andra exempel, min gamla, älskade värld: Ridsporten. Det finns tusentals och åter tusentals tjejer som rider runt om i landet.
Men när det gäller vilka som tar sig till eliten är majoriteten män. Har det en annan vinnarskalle än oss kvinnor? Tror de mer på sig själva? Vad de tror sig klara av? Når det många av sina mål genom ren envishet/vilja?


torsdag 11 augusti 2011

Personbästa!

En runda som jag har kört ett par gånger tidigare på 4,6 km blev valet igår kväll när jag skulle ut en sväng. Bästa-tid på rundan innan var 6,13-tempo. Mitt mål har hela tiden att hålla mig inom 6-min/km.

Idag kändes det bra. Kanske inte så JÄTTEMYCKET bättre än innan, men ändå... Sprang 2,6 km i 5,30-tempo innan jag behövde gå en kort stund. (Gåsträckorna blir kortare och kortare! Helt fantastiskt vad fort kroppen återhämtar sig nu jämfört med ett par månader sen!)

Med ca 1 km kvar sprang en tjej förbi mig och jag testade att haka på. Jag tappade lite grann hela tiden men kunde ändå se henne i stort sett hela tiden. Det var nog (delvis) tack vare detta som jag upptäckte att jag kom i mål på 26 min och 20 sek - dvs 5,43-tempo. VAD HÄNDE?! Så sjukt nöjd!!!

Men så var jag också riiiktigt nära att spy när jag hade 20-30 meter kvar till bilen. Fick lägga mig ner i gräset i en halv minut innan jag stretchade. Men sååå skön känsla efteråt! Har jag tur kanske jag toppar formen inför Kretsloppet om en månad. (Om man nu kan "toppa" en form som aldrig har funnits...?) Hi hi! :-)

tisdag 9 augusti 2011

Jäkla sockersug!

Det var planerat att köra Body Combat idag. Tyvärr blev det inte så. Vi fick oväntat besök och även om det var sambons bekanta som dök upp, kändes det lite "elakt" att bara dra.

Så det blev kaffe istället. Och efter besöket hittade jag plötsligt (!) mina händer djupt ner i en "Riesen"-påse... F-n också! Imorgon ska jag springa!! Jäkla sockersug! :-P

måndag 8 augusti 2011

Är huvudet dumt får kroppen lida!

Ja, typ så...
Jag körde ju som sagt backintervaller igår. Och som jag också skrev var tanken från början att jag skulle tränat redan fredag kväll (istället för lördag). Därför hade jag även bokat in ett spinningpass idag, söndag. Detta kom jag på när det redan var för sent för att avboka...


Tja, vad gör man? Åker och tränar. Benen var förvånansvärt pigga ändå måste jag säga?! Sista kvarten låg på 90-94 % av maxpuls.
J. O. B. B. I. G. T
!!! Men inget kan pressa den mentala förmågan att fortsätta köra, såsom Markoolios "Ingen sommar utan Reagge".... Ha ha!

Nu blir det vila idag istället. Gött på en måndag. Sambon börjar jobba, så jag gissar att mitt huvud kommer bli ganska trött efter en heldag med tre små pojkar. ;-)

lördag 6 augusti 2011

En lördagkväll kan man gå ut och festa...

...eller så kan man köra backintervall!
Tanken var att jag skulle tränat igår kväll. Och i morse. Men herregud vad det tog emot. När jag satt i soffan här på eftermiddagen så tänkte jag:
"Nä, nu MÅSTE jag ut!"

Ut kom jag och jobbigt var det. Det blev som sagt backintervaller. Brantare backe nu än den jag körde i sist, men något kortare. Först tänkte jag bara köra fyra intervaller men efter tre (och jag får väl skylla på tillfällig sinnesförvirring?!) tänkte jag: "Äh, 6 stycken går nog att få till".

Mmm... Upplägget blev 2 set med 3 x 240 meter i varje set. 1 minuts vila mellan varje intervall och 2 minuter mellan seten. Sjätte och sista intervallen var sååå seg! Uj uj! Men så blev den (tyvärr) långsammare än "godkänt" också. Men det tar vi igen nästa gång! Generellt sett är jag grymt nöjd. Svetten sprutade och jag var illamående där ett tag...! Men jag klarade det i alla fall.

Uppjogg: 5,50 tempo.

Intervall 1: 4,30-tempo.
Intervall 2: 4,20-tempo.
Intervall 3: 4,20 tempo.
******
Intervall 4: 4,40-tempo.
Intervall 5: 4,40-tempo
Intervall 6: 5,10-tempo. (Ooops....)

Nerjogg: 6,53-tempo. Till mitt försvar för den mediokra tiden är delvis att jag var helt SLUT!! Men jag svalde även en fluga (eller större flygfä av något slag) och fick värsta panikångestattacken mitt ute i skogen! Fy f*n säger jag... :-(

Men flugan borträknad, kändes det som ett riktigt bra intervallpass!

fredag 5 augusti 2011

Så nära...

Halsen kändes bättre när jag vaknade igår imorse. Knepigt...(?) Men jag tackade och tog tillfället i akt och sprang en liten morgontur innan det blev för varmt. Sol och +17 grader och det kändes nästan bra!

Det blev "bara" 4,9 km. Själv trodde jag att jag hade sprungit 5 km... Med andra ord: Jag MÅSTE skaffa en GPS-klocka! :-P

Jag missade mitt 30-minutersmål med endast 30 sekunder. Irriterande! Första 3 km gick i 5.50-tempo. Fram till 4 km tappade jag ner till 6.15 (vad hände där?) Däremot gick sista km bättre igen och det slutade på 6.10-tempo.

Nästa pass blir förmodligen intervaller, men efter det ska jag försöka klämma in ett tempo-pass och komma under 30 minuter (och faktiskt springa 5 km)! Jag menar, hur svårt kan det vara? ;-)

onsdag 3 augusti 2011

Halsont. =(

Så vaknar man med halsont. *suck* Något trevligt virus vi fick med oss från folksamlingarna på Liseberg...(?)

tisdag 2 augusti 2011

Platta skor är inget bra.

Jag skulle verkligen vilja komma iväg på en löprunda eller till gymmet idag.
Men herregud, jag traskade runt i platta ballerinaskor på Liseberg igår. Inte helt genomtänkt.
Under 12 timmars tid dessutom...?! Mina fötter och benhinnor känns inte helt ok idag, tyvärr... Men säg att 10 av de timmarna innebar traskande. Det borde ju räknas LIIITE som träning? ;-)

Lånad bild.

Hoppas benhinnorna känns ok imorgon igen!
Vad har ni tränat för något idag?

måndag 1 augusti 2011

Inte som planerat. Men ganska bra dag ändå.

Det blev ingen löptur igår kväll. Vi var på kalas och sen inne på Maxi för att handla inför idag. Det blev helt enkelt senare än planerat. Men jag kan i alla fall skryta lite med att jag bara åt en bulle och ett drack ett glas saft på kalaset! Och när jag var en snabbis hos "svärisarna" så passade jag på att väga mig (Vi har ingen våg hemma).


Inte för att jag tycker vägning är något optimalt sätt att se hur träningen går, men det kan ju vara en liten fingervisning i alla fall. Och det var det! Jag är knappt 3 kg från den inskrivningsvikten jag hade när jag var gravid med FÖRSTA sonen...?! Gissa om jag blev paff!

Jäklar, vilken morot det blev att tappa de där kilona också. Inte för att jag kommer se likadan ut nu, som då (för allt tycks ha flyttat ner en våning) men lite coolt hade det varit. :-)