- 10 st burpees
- 15 st crunches
- 15 st utfallssteg (per ben)
- 15 st armhävningar
- 20 st exentriska tåhävningar
- 15 st djupa squats (knäböj)
- 1 min hopprep
Alla övningar gjordes utan uppehåll i tre set, med 1 minuts vila mellan varje. Herregud (!) säger jag bara. Inne på tredje rundan trodde jag nästan att jag skulle trilla ihop... Burpeesarna var helt klart värst! Jag var helt slut!!! Rekommenderas alltså!Men jag vete sjutton hur jag ska hitta motivationen till att göra om det, nu när jag har så färskt i minnet hur jobbigt det var... Löpning är ju ingenting i jämförelse. (Eller ja...) Haha!
Haha, ja visst kan man få till ett grymt jobbigt pass hemma, till och med utan redskap.
SvaraRaderaDet gäller bara att ta tag i det, men ibland får man bara göra utan att tänka och vips så är man färdigtränad!
Jo, visst är det så. Gäller bara att få tummen ur!! :-D
RaderaBra jobbat! Vilken inspiration till hemmaträning! Tack!
SvaraRaderaBra upplägg! Cirkelträning är bra och blir sällan tråkigt, vi har på mitt gym ett cirkelpass med 9 stationer med 1 min/övning i 3 varv och det är lite kul att tävla med sig själv, försöka slå antalet varje varv.
SvaraRaderaOch Burpees är bland den jobbigaste övning även jag vet .. men grym träning för hela kroppen!
=)
Ja, burpees är nästan overkligt jobbigt! :-O
RaderaBra pass och hemmaträning är toppen!!! Löpning är mycket jobbigare tycker jag :)
SvaraRaderaVerkligen bra pass! När benen är återhämtade jag jag köra det... lovar!
SvaraRaderaGör det. :-)
RaderaHärligt jobbat!!
SvaraRaderaFast visst är det härligt att kunna ta ut sig även på hemmaplan? Kör både Afro (galet svettigt) och Yoga hemma, utöver gymmet, och jag tycker det känns lyxigt. Kvalitetstid med mig själv :)
SvaraRaderaJag brukar alltid hemma träna just på detta sätt, går sällan på gym. Tycker det är ganska motiverande att göra om övningen ett par veckor efter att du börjat då du verkligen börjar märka resultat. Tycker det är absolut bästa träningen att kombinera styrka med kondition :-) burpees är min favorit övning ;-)
SvaraRaderaBurpeesar är hemska. Och samtidigt underbara. Men mest hemska. Ändå så gör man dem om och om igen. frivilligt! Vi måste vara lite pantade vi människor!
SvaraRaderaSka absolut prova. En annan dag...
SvaraRadera