tisdag 5 juni 2012

Favorit i repris - Extensiva intervaller!


Redan igår vid lunch började jag känna av träningsvärken efter mitt hemmapass i måndagskväll. När jag kom till gymmet körde jag först rygg;

Latsdrag, rodd och ländpress. Efter det blev det 60 min spinning. Inte snällt mot mina ben, efter alla burpeesar! Aj aj aj, mjölksyratröskeln var inte särskilt hög idag... Men jäklar vad jag svettades.

Grymt pass med extensiva intervaller (favorit från i vintras som är tillbaka): 7 set med 4 min på max och 2 min lugnare tempo mellan varje. Intensivt! Som det ska vara!

Pulsen låg runt 88-90 % i slutet på varje intervall, utom den sista när den var uppe i 93-94 %. "Jag-tror-jag-vill-dö-känslan" var oerhört nära... ;-)

13 kommentarer:

  1. Kul spinning pass, alltid roligt att höra olika upplägg och få inspiration till sina egna klasser.

    SvaraRadera
  2. Höjer ni pulsen stegvis då under dessa minuter eller går ni mot max direkt?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ska jag vara ärlig vet jag inte riktigt vad tanken är?
      Men min puls gick (nästan) direkt upp till den pulsen. Sen om det var rätt eller fel vete sjutton... ;-)

      Radera
  3. Spinning med puls är sjukt bra träning!!! Jag älskar det verkligen:) Blir lite avundsjuk på ditt pass idag...

    SvaraRadera
  4. Underbart! De är ju så galet skönt efteråt :D

    SvaraRadera
  5. Att du bara orkar! Jag blir trött bara jag läser om dina träningspass. Bra jobbat!

    SvaraRadera
  6. Åh va "kul" det låter =) Sån spinning jag gillar! Kram

    SvaraRadera
  7. 93-94% av max? Wohoo! Heja dig!

    SvaraRadera
  8. Du är en A-människa! Sådana som bara kör på och orkar massor och aldrig blir sjuka.... *avis*

    kram

    SvaraRadera
  9. Åh så fort jag kommer hem till gbg igen efter "semestern" ska intervallerna köttas!!! :D

    SvaraRadera