torsdag 19 april 2012

Långa intervaller - för uthålligheten behöver tränas upp!

Ni som brukar läsa vet att jag inte är någon planeringsmänniska, vad gäller träningen.
Igår drog jag till gymmet för att köra ”något”. Detta ”något” visade sig bli långa intervaller. *pust*
Först uppvärmning och försökte tänka på det jag skrev häromdagen; låååångsamt. Jag skulle bara bli varm. Det blev ca 7.0-tempo, vilket var helt ok.

Sen blev det 3 stycken 1500 meters-intervaller. När jag körde den första vågade jag inte ta i för mycket, utan den landade på 6.05-tempo. Tvåan kändes jättebra (!) och landade på 5.58-tempo. Men det kanske blev lite fööör bra, för jäklar vad jag fick slita i den tredje och sista. Den landade till slut i 6.10-tempo, men jag var nöjd att jag lyckades springa hela intervallen i NÄSTAN ”rätt” tempo! Jösses....

Jag behöver verkligen köra längre intervaller. Min uthållighet är nästan obefintlig. (Om jag inte kör snigelfart då vill säga). Nästa gång lägger jag nog på ytterligare en 1500-ing! :-)


18 kommentarer:

  1. Bra jobbat! 1500-meterslopp ska väl vara det jobbigaste.

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, inte kändes det helt lätt i alla fall... Hehe!

      Radera
  2. Heja dig! Jag tyckte du gjorde bra intervaller - jag orkade bara 500m varianter.

    SvaraRadera
  3. Oj, idag är jag så trött så det där hade jag aldrig orkat. Heja dig!

    SvaraRadera
  4. Härligt! Långa intervaller är slitsamt värre, men så nödvändiga!

    SvaraRadera
  5. Bra jobbat! Långa intervaller är pest, tycker jag. Men de ska ju vara bra, så det är bara att köra på.

    SvaraRadera
  6. Bra där! Jämna fina tider också! :)

    SvaraRadera
  7. Härligt jobbat med intervallerna!

    SvaraRadera
  8. Intervaller på 1500 meter låter långt.... så verkligen bra jobbat!

    Om en minut och sex sekunder är jag ikapp dig på jägaren ;-)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, det kändes långt.... :-)
      Haha! Wohow! Kämpa! :-D

      Radera
  9. Grymt bra jobbat! De är så förbaskat gott när de är över bara :D

    SvaraRadera
  10. Förresten! Hur blir det med Tjejmilen.... :-)?

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jag vet inte... Lite sugen är jag faktiskt! ;-)
      Är du anmäld redan eller? Vilka mer ska med. Malla vet jag. (eller?)

      Radera
  11. Bra, nu vart man ju lite sugen på långa intervaller, kanske tusingar? Hmmm..

    SvaraRadera
  12. Grymt jobbat, önskar att jag kunde löpa...har en knäskada som inte tillåter det ännu men snart....

    SvaraRadera
  13. Bra jobbat .. intervaller är ju så förb.. jobbigt! Men man måste väl ..

    = )

    SvaraRadera
  14. 1500 meters intervaller är ju allt annat än roliga.
    De är mentalt jobbiga. Brukar springa på bana och då får man tänka "bara 400 m kvar, bara 200 m kvar ..."

    Gott jobb!!

    SvaraRadera