lördag 14 juli 2012

Fredagen den 13:e - Min turdag!

Det var nääära att jag inte åkte och tränade igår.
Jag var trött efter en hel arbetsvecka, det var fredag och längtan att få tillbringa den med familjen var stor. Men så tänkte jag:
"- Du ska träna om du så bara joggar 2 km och sen åker hem!"

Sagt och gjort. Bytte motvilligt om och värmde upp i lugnt tempo. Kändes ganska bra faktiskt... Bestämde mig för att köra två stegar: 2 x 500-400-300-200-100 meter med 30 sekunder gåvila och 60 sekunders setvila.

Började 500:ingarna i 5,15-tempo och körde succesivt snabbare ju kortare intervaller blev. Första setet (100 meters-intervallen alltså) avslutades i 4,45-tempo och jag bestämde mig genast för att köra den snabbare nästa gång.
I nästa set var det samma tempo ner till 100:ingen då jag testade 4.30-tempo. Fortfarande inte jobbigt (?!)


Körde 4 st extra 100 metare som avslutningen. Den allra sista gick i 3,58-tempo (!) och även den kändes riktigt bra. Jag flööööög fram! Jag trodde aldrig att jag hade ett sådant tempo i mig. Vilket kanske bara är ett bevis för att jag måste tro på mig själv.  Tro mentalt att jag klarar det..!

När jag saktade ner, först då kände jag mjölksyran och ett svagt illamående. Innan var väl adrenalinet i kroppen för högt.  Så "screw you, Jante". Igår var jag bäst!!! :-D

19 kommentarer:

  1. Bra jobbat! Både med att träna trots att det kändes motigt innan och med tempona på hundringarna :)

    SvaraRadera
  2. Du är grym! Min fredag blev med bra, den 13:e hade jag i onsdags :P

    SvaraRadera
  3. GRYMT jobbat!!! Galet snabbt ju!!! :D:D

    SvaraRadera
  4. men vilken härlig känsla, gud så duktig du är!! Å SNABB!! =D

    jaaaa, jag ska ut å springa.. snaaaart. Soffan är ju sååå skön just nu :P

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jo, ibland känns den vääääldigt varm och go... :-D

      Radera
  5. Det är verkligen just DE gångerna man presterar allra bäst och överraskar sug själv!! Sjukt bra jobbat:)0

    SvaraRadera
  6. Ja de övningarna är ju så grymt härliga. Håller med, jag älskar oxå att köra axelövningar :P
    Vilket grymt intervallpass och vilka bra tider! Det är som du skriver, man ska tro mer på sig själv. KÄnslan efter är så fantastisk =)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, helt makalös känsla. Skönt när man märker resultat! :-)

      Radera
  7. Klart det sitter i skallen- och nu har du lyckats överbevisa dig själv. Du är en snabbis!!

    SvaraRadera
    Svar
    1. Ja, tydligen KAN jag vara det...
      Ooops. Hihi! :-D

      Radera
  8. Härligt! Klart farten finns där man måste bara våga.... Grattis!

    SvaraRadera
  9. Tack för era fina ord och peppningar! :-)

    SvaraRadera
  10. WOW! Riktigt bra jobbat!
    Grymt av dig att ta dig iväg för det första, sedan att bita ihop och köra ett tokbra pass och för det sista SNYGGT TEMPO!!!!!!!

    Jag ser dina mentala kvaliteter, dom lovar gott. Och detta har du så mycket nytta av!
    Riktigt bra.
    Njut av söndagen!!

    SvaraRadera
  11. Angående plankan, jag inbillar mig att den tar bättre när man gör så, men de gör den säkerligen inte. Det är bara i min hjärna som de känns så :D
    Jag funderar faktiskt på att köra på ditt upplägg ikväll :P

    SvaraRadera
  12. BRA JOBBAT!!!
    Jag blir så inspirerad av dig, måste också testa så fort jag vågar springa med tempo igen.
    kram

    SvaraRadera
  13. Vad du är snabb! STarkt jobbat!

    SvaraRadera