Eller ja, schema och schema... Det blev så för sambon drog ut på en golfrunda. Jag hade träningsvärk från marklyften när jag stack ut på terrängrundan sist.
Man kan väl bara konstatera att träningsvärken på baksida lår inte blev BÄTTRE av det! ;-)
Därför fick benen vila lite. Inga knäböj eller utfall alls. Utan följande:
- 3 x 1 min planka
- 3 x 15 st crunhes med benen i 90 gr
- 3 x 15 st höftlyft
- 3 x 15 st rygglyft med rotation
- 3 x 15 st armhävningar
- 3 x 15 st excentriska tåhävningar
Här justeras också träningen efter tid/möjlighet och dagsform. :)
SvaraRaderaHärligt tränat!! Jag har legat och kollat på gymnastik och spänt typ varenda muskel i hela kroppen av spänning haha så det får väl räknas som dagens träning för mig ;P
SvaraRadera