Först blev det 2,2 km på löpbandet i 6,10-tempo. Hade tänkt springa lite till, men helt plötsligt stängde bandet av sig självt och det gick inte att sätta på det igen... Ok, då (?)
Sen var det fokus på rygg, bröst, axlar och triceps.
Efter det avslutades passet med massage. Det var första gången jag använde massagestolarna som står där. Det gjorde säkert gott för de stackars stela musklerna, men aj aj, vad stol-
- Bröstpress 31,5 (PB!)-25-25 kg: 3x12 rep.
- Rodd (m) 31,5-31,5-25-25 kg: 4x10 rep.
- Latsdrag 31,5-25-31,5 kg: 3x12 rep.
- Ländpress (maskin) 45-52-45 kg: 3x15 rep.
- Tricepscurl 18-11,5-11,5 kg: 3x10 rep.
- Axelpress (maskin) 25-18-18 kg: 3x12 rep.
- Axellyft åt sidan (med 2 kg:s vikt). Obs! STATISK (Så länge jag orkade hålla)!
- Sidoböj med kettlebell 16 kg: 1x15 rep per sida.
- Plankan: 60 sekunder.
Inte varje dag man finner sig PRATANDES med en stol, men det var säkert någon runtomkring som fick sig ett gott skratt..? Ha ha! ;-)
Nu laddar vi för imorgon bitti.
Ni springer väl?? :-)
Ni springer väl?? :-)
Ha ha, den ser ju skön ut i alla fall.
SvaraRaderaGod Jul!
Kul att du hänger på och springer imorgon också! Vi är så många nu! :)
SvaraRaderaLivskraft:
SvaraRaderaAllt är inte alltid som det ser ut... Ha ha! ;-)
Fitnesscoachen:
Ja, jätteroligt att det blir så många! Nu kör vi!
Jösses Amalia! Jag som ville förbereda mig inför mitt nyårslöfte, att träna mer, och finna lite motivation på olika bloggar. Efter detta inlägg överväger jag att ta ett annat nyårslöfte :P
SvaraRaderaOj. "Skrämde" jag dig så med mitt inlägg? Förlåt... Hihi! :-)
SvaraRaderaTräning är skönt och behöver inte vara så "allvarligt" som jag (eventuellt) fick det att låta som. Alla kan ju anpassa träningen utefter sina egna förutsättningar. ;-)
God jul!