lördag 11 februari 2012

Nöjd kropp, nöjd i sinnet!

Ställde mig med lite skeptism på crosstrainern igår. Vad faktiskt ganska säker på att det skulle kännas lite grann i ben och höft. Började på motstånd 15 i tio minuter och kände...ingenting. Yeay!

Ökade succesivt till 20-25-30 och gick sen  ner till 25-20 och avslutade med motstånd 15 sista 5 minutrarna. Totalt blev det 30 minuter och svetten rann. Kändes riktigt bra. Självklart är de inte de "stötarna" i leder som det är när man springer, men trodde ändå inte att det skulle kännas riktigt sååå bra. Fast skönt såklart! :-)

Efter det körde jag lite styrka för överkroppen och valde ganska lätta vikter, men många reps.

  • Triceps (maskin) 11,5 kg: 15-15-10-8 rep.
  • Hantelpress (på pilatesboll) 7 kg vikter: 3x10 rep.
  • Flyes (på pilatesboll) 7 kg vikter: 3x10 rep.
  • Bröstpress (maskin) 11,5 kg: 2x15 rep.
  • Biscepscurl 7 kg vikter: 3x12 rep.
  • Axelpress (maskin) 18-11,5-11,5-11,5 kg: 20-15-15-10 rep.

Försökte få in 4 set eller fler på alla muskelgrupper, eftersom vikterna inte var något att skryta med. Men jösses vad det sög musten ut musklerna?!
Jag var helt darrig i överkroppen när jag skulle bege mig hemåt. Inte alls den känslan jag har haft när jag har kört tyngre vikter tidigare. Variation är nog helt klart att rekommendera! (Säger jag till mig själv, för jag älskar att köra tungt. Jämt. Alltid. Min "akkileshäl"...) ;-)


5 kommentarer:

  1. Vilket bra träningspass med den känslan efteråt! Instämmer med att variation är bra!

    SvaraRadera
  2. Det är ju så skönt efteråt när man är klar, blev ett medelmåttigt pass för mig idag.
    Gött att de kändes bra. Håller med, variation är kanon! ha en fin helg!

    SvaraRadera
  3. Vilket bra pass och så skönt att du inte fick ont. Variation is da shit!

    SvaraRadera
  4. YES! Så där ska det kännas efter ett pass! Vad skönt att det inte bidde nån värk och sånt!

    SvaraRadera