Efter 4 dagars vila var det dags igen.
Jag tänkte köra ett vanligt distanspass men benen kändes riktigt pigga de första 2 km. Så jag tog tillfället i akt att köra lite "spontan-intervaller" längs vägen. Förvisso bara 4 x 250 meter, men känslan av pigga ben visade sig vara rätt.
Jag vågade inte gå ut för fort på första så den landade på 4,44-tempo. Nästkommande tre gick i 4,24 - 4,36-tempo. Det trodde jag knappt att jag var kapabel till. Jag är jättenöjd!!
Intervallerna låg på mellan 1,05 min och 1,11 minuter. Jag minns en tillfälle för ca ett halvår sen när jag sprang 200 meters intervaller och de gick på dryga minuten. Skillnad på tempot. Kul att se att det går framåt! :-)
Totalt blev det knappa 5,3 km. Kort men intensivt.
Rund är också en form!
Hurra vad bra!! Jag har själv också märkt bra resultat efter vilan, så visst spelar vilan stor roll. Något jag borde tänka på lite oftare :-) Super bra jobbat!!
SvaraRaderaVilken underbar känsla, mer sånt!! Bra jobbat :D
SvaraRaderaWow GRYMT jobbat ju!! :D
SvaraRaderaHärligt! Ibland är det skönt att få känna att det finns lite fart i benen också :-)
SvaraRaderaVad roligt att du gör framsteg i löpningen!
SvaraRaderaHärligt pass!
SvaraRaderaVila är jäkligt bra alltså! :)
SvaraRaderaSnyggt!!
SvaraRaderaRoligt att du blir snabbare:) Man blir verkligen sjukt motiverad da! Kort och effektivt e forresten alltid bra;)
SvaraRadera