tisdag 13 december 2011

Första "bra" passet på löpband!


Herregud, vilken härlig känsla jag hade på löpbandet idag. (Jag som brukar HATA att springa inne)!  6,5 km avverkades med riktigt bra flyt och känsla i 6,45-tempo. Jag är mycket nöjd! :-)

Efter det körde jag slut på den sista lilla energin som fanns i benen efter löpningen, genom lite styrkeövningar:

  • Bencurl 31,5-25-25 kg: 3x12 rep.
  • Benspark 25-25-18 kg: 3x15 rep.
  • Benpress 65,5-45 kg: 1x12 + 1x15 rep. (Riktigt tung övning efter löpningen!)
  • Tricepscurl (maskin), 18 kg: 1x15 rep.
  • Tricepscurl, stående med lös vikt 5 kg: 2x15 rep.

4 kommentarer:

  1. Å nu blev jag riktigt avundsjuk! Vill också springa igen. Jag ha ju bara sprungit på bandet under hösten men oj så bra det är. Vill igen! Men det blev 50 minuter på crosstrainern för mig igår på nivå 10. Plus styrka efter det! Heja dig!

    SvaraRadera
  2. Fru Lindholm:
    Ja, det var inte alls fy skam (den här gången). :-) Det är ju ett bra komplement, men helst springer jag ju ute.

    SvaraRadera
  3. Bra jobbat! Kan hålla med om att löpband är sådär men hellre det än att halka omkull ute =)

    SvaraRadera
  4. Imponerad!
    Såg bilderna här brevid och trodde först att det var du och då visste jag knappt om jag skulle våga kommentera!
    Om jag får hennes form på första bilden ska jag banne mig lägga ut bilder på det!!!

    SvaraRadera