Första gym-passet för året.

Idag var första dagen på gymmet efter nyår. Uj uj, vad folk.... Blä! (Ja, jag vet. Nu är jag lite ego...) Men det är verkligen trångt och inte mycket som är tillgängligt.

Tur i alla fall att man får ha "sina" kettlebells och lösa vikter i fred. Dit vågar inte nybörjarna ta sig! ;-) 
Det blev fokus på ben, bröst och axlar idag:

• Benspark, 38,5-38,5-31,5 kg: 3x12 rep.
• Bencurl, 31,5-31,5-31,5 kg: 3x12 rep.
• Benpress, 52-45 kg: 2x20 rep.
• Bröstpress (maskin): 25-25-18-11 kg: 4x15 rep.
• Bicepscurl (maskin): 11,5 kg: 2x10 rep.
• Bicepscurl hantel 3 kg: 2x20 per sida (superset).
• Axellyft framåt 3 kg: 2x15 rep.
• Axellyft åt sidan 3 kg: 2x10 rep. 
• Kettlebell "swing": 12-16-16-12 kg: 4x20 rep.

Det som tog allra mest var hantellyften åt sidan. Jag har, som jag nog har skrivit tidigare, tok-svaga axlar! Nästan så det är pinsamt. ;-)

Men även kettlebell-swingen fick igång pulsen och svettningarna riktigt ordentligt!! *pust*

Kikade in i stora gymmet innan hemgång och där var nog bara tre (!) personer (ca). Det får nog bli jag och mamma bland de "stora grabbarna" nästa pass!  Hi hi! :-)