Testade en ny övning; "Draken"

Som sagt; det var morgonpass på gymmet inbokat idag. Det var obemannat fram till kl 12 och vi kom dit vid strax efter 09. Det var tre bilar på parkeringen. Underbart tomt och allt till förfogande!! :-)

Det  blev fokus på mage, rygg, triceps och bisceps:

• Latsdrag 38,5-31,5-31,5 kg: 3x10 rep.
• Ländpress (maskin) 45-52-45 kg: 3x15 rep.
• Rodd (maskin) 31,5-25-25 kg: 3x10 rep.
• Triceps pulldown 11,5 kg: 3x12 rep.
• Triceps, hantel ovanför huvudet 5 kg: 2x15 rep.
• Bisceps hantel 5 kg: 2x15 rep.
• Sidoböj med kettlebell 16 kg: 2x15 rep (per sida).
• "Fällkniven" på pilatesboll: 2x15 rep.
• "Draken" med 10 kg platta: 30 sek per ben.
  (Sista övningen snappade jag upp hos Anna och var tvungen att testa). :-)