måndag 16 januari 2012

Kettlebell-swingen ger smärta!


Som sagt, den här vilodagen var behövlig! Jag har dels träningsvärk i baksida lår. Vilket jag antar (?) kommer mestadels från de där helveeeetiska backarna på lördagens löppass!

Sen känner jag även av baksida axlar och mittenpartiet i ryggen. Förvisso körde jag både axlar och "core" igår men skulle ändå gissa på att det är swing-övningen med kettlebellen som är den största "boven i dramat" (eller dess förtjänst kanske man ska säga?) ;-)

Jag försökte googla mig fram till vilka muskelgrupper som tränas under den övningen, men det stod ganska luddigt tyckte jag.
Jag tolkade det i alla fall som att det var flera stora muskelgrupper, ungefär detsamma som marklyft och i så fall kan det även förklara baksida lår (utöver löppasset).

Vad har ni gjort för något idag? Tränat eller vilat?


14 kommentarer:

  1. Swing är en såkallad helkroppsövning, den belastar baksida lår och höfter extremt mycket men även axlar, mage och framsida lår. Plus att den ger en härlig puls! :)

    SvaraRadera
    Svar
    1. Jo tack, jag har känt detta. Pulsen rusar i höjden. Varje gång! :-D

      Radera
  2. Min kära PT Johan ska köra ett kettlebellspass med mig på onsdag och jag börjar bli lite nervös ;)

    Kramar

    SvaraRadera
    Svar
    1. Det kommer gå skitbra. Kör hårt! :-)

      Radera
  3. Lämnar lite tassavtryck när jag ändå kikar förbi, jag vet ju hur mycket jag själv uppskattar en liten kommentar :) Ha en fortsatt bra kväll!

    --------------------------------------

    ..:: Hela min värld i bilder - min viktresa med 9 tappade kg och 13 kg kvar - tips på att tjäna 600kr/värvad medlem utan krångel och Tävlingar ::..

    SvaraRadera
  4. Idag är det vila. har aldrig testat kettlebell, men är ruskigt nyfiken

    SvaraRadera
    Svar
    1. Tycker absolut att du ska testa! Jättebra träning. Men börja med "basic-övningarna" om du är ny på det. :-)

      Radera
  5. Köpt nya löparskor och vilat!

    SvaraRadera
  6. Halvtränat. Det sket sig idag på gymmet då illamående och yrsel kom på besök =(

    SvaraRadera
  7. du vet vad jag gjort! :D imorgon blir det ett tabatapass hemma :)

    SvaraRadera
  8. Tränat! Jag försöker träna varje vardag och istället vila på helgerna. Får se om det håller i sig.

    SvaraRadera
  9. instämmer med övriga, är en helkroppsövning. Många tenderar dock få mest träningsvärk i ben och rumpa i början. :)

    SvaraRadera
  10. Halsont och febrig som jag är har jag bara nu i dagarna två tagit promenader. Tog en promenad ned till gymmet för att checka läget bland fria vikter och hör och häpna. Det fanns inte en enda kettlebell. VA!!! Jag som har googlat och kollat in youtube på nya övningar. *grrr*

    SvaraRadera