Ibland ändrar man sig.

Jag hade bokat in ett spinningpass igår kväll, men när det väl kom till kritan var jag inte alls sugen på konditionsträning, så jag bestämde mig för att köra på gymmet istället. Det var mer än en vecka sen jag körde någon styrka, så det var ju bra att suget fanns! :-)

Däremot kändes energin sådär jag värme upp 15 minuter på crosstrainern. Kände mig seg och darrig i kroppen, trots att jag hade ätit både lunch och mellanmål på det.
Som tur var släppte det efter ett par styrkeövningar. Men vet inte varför känslan infann sig över huvudtaget? Det blev i alla fall mest fokus på rygg och axlar. Men även lite ben och bisceps.

• Latsdrag, 38,5-31,5-31,5 kg: 3x10 rep.
• Ländpress, 52-45-45 kg: 3x15 rep.
• Rodd med skivstång 20 kg: 2x10 rep.
• Rodd med skivstång, brett grepp 20 kg: 2x10 rep.

• Axellyft framåt, hantel 4 kg: 2x12 rep.
• Axellyft åt sidan, hantel 4 kg: 2x12 rep.
• Axellyft åt sidan, kettlebell 8 kg: 1x10 rep per sida.
• Axel-serie (90gr ut åt sidan-"handsup"-hantelpress och ner igen) 4 kg: 1x10 rep.
• Baksida axlar, framåtlutad hantelrodd 4 kg: 2x10 rep  
• Stående rodd med 2 st 8kg kettlebell: 1x12 rep.

• Benpress, 52-45-45 kg: 3x12 rep.
• Benspark, 38,5-31,5 kg: 2x12 rep.
• Biscepscurl hantel 4 kg: 3x15 rep.

Herregud, vilken kontakt jag fick?! Framför allt axlarna och ländryggen. Aj aj aj! Kommer säkerligen får träningsvärk idag/imorgon...!