Pust, stånk och stön...
...vad styrketräningen kändes tung igår. Jag hade en väldigt konstig känsla i kroppen (?) Kände mig svag, trots att musklerna svarade rätt bra. Skum känsla...?
Benpress 52-52-45 kg: 3x15 rep.
Benspark 38,5-31,5-25 kg: 3x12 rep.
Bencurl 31,5-31,5-25 kg: 3x12 rep.
Bencurl med ett ben, 11,5 kg: 1x15 rep per ben.
Axellyft framåt med vikt 5 kg: 2x12 rep.
Axellyft åt sidan med vikt 3 kg: 2x12 rep.
Baksida axlar, med vikter 5 kg (framåtlutad): 2x15 rep.
Axellyft serie (6 steg) med vikt 3 kg: 2x12 rep.
Jag har sagt det förut och säger det igen: Jäklar vad svaga mina axlar är. PINSAMT är nog det enda ordet som kan beskriva det. T.o.m. lillfingermuskeln är starkare (eller ja...) Nästan i alla fall... :-)
Puh! Blev lite svettig bara av att läsa ditt träningsschema :)
SvaraRaderaKlena axlar? Du, här har du en till...
Kram och godmorgon!
Vi får träna mer, mer, mer axlar helt enkelt! :-D
RaderaMen se det positivt- då kan det bara bli bättre!! :)
SvaraRaderaJo, så är det säkerligen! Det GÅR inte att bli sämre på den fronten. :-D
RaderaStämmer in på föregående, då kan du ju bara bli starkar =). Måsta ta tag i min egen styrke träning...har grym träningsverk i axlar efter mamma barnpasset igår, gissar att jag inte heller har så mycket styrka där, Men det är ju inget som inte går att lösa.
SvaraRaderaHe he! Ja, ibland kan pass ge träningsvärk som man inte alls räknat med. Muskler man inte BORDE få träningsvärk i. :-)
RaderaJag tycker du är jäkligt duktig! Jag är imponerad i hög grad. Jag kör bara maskiner än så länge. Har inte kommit till fria vikter än. Du kör på riktigt bra du!
SvaraRaderaJag kör en del maskiner också (lite av lathet, men framför allt tidsbrist). Men vikterna är sååå mycket effektivare! Testa, men ta hjälp i början så du gör på rätt sätt. :-)
RaderaDär jag tränar finns ingen personal. Så därför blir det det lätt att jag inte tar tag i dem fria vikterna. Gillar inte när jag ser att andra gör fel. Så vill ju inte göra fel själv.
Radera